طعامك يساعدك على النوم الهادئ

طعامك يساعدك على النوم الهادئ

النوم في هدوء لا يحتاج فقط إلى جو هادئ لكن أيضا لتناول أطعمة معينة قبل الخلود للنوم. بادئ ذي بدء يجب أن تتناول عشاء خفيفا قبل النوم بتسعين دقيقة علي الأقل للمحافظة علي الجهاز الهضمي. ومن الأكلات المستحب تناولها قبل النوم الموز حيث يساعد علي الاسترخاء ويعتبر منوما طبيعيا لأنه يحتوي علي الماغنيسيوم الذي يرخي عضلات الجسم. شاي البابونج مفيد قبل النوم لتأثيره المسكن المعتدل مما يجعله مضادا ممتازا للأرق. اللوز أيضا من المكسرات المفيدة للقلب لأنه يحتوي علي مادتين تساعدان علي الاسترخاء وهما التريبتوفان (حمض أميني) وجرعة معتدلة من الماغنيسيوم.